Conviértete en Personal Trainer Profesional: Musculación y Entrenamiento Funcional a tu ritmo.

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Aparato locomotor, huesos, articulaciones y músculos. Planos y ejes de movimiento aplicados a clases reales.

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Sentadilla, peso muerto, estocadas, prensa, máquinas de glúteos, cuádriceps e isquiotibiales. Variantes para todos los niveles.

Pecho, espalda y zona media. Press de banca, dominadas, remos, poleas, abdominales y trabajo de oblicuos.

Bíceps, tríceps y hombros con barra, mancuernas y polea. Press militar, Arnold, vuelos y trabajo en banco scott.

Cadenas musculares, prevención de lesiones, CORE, propiocepción, fuerza estructural vs funcional.

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Tests de aptitud física y rendimiento deportivo: 1RM, Bryzcky, Navette, Yo-Yo, Harvard. Indicadores de intensidad.

Macrociclo, mesociclo, microciclo. Hipertrofia: tensión mecánica, daño muscular, fatiga metabólica. Tipos de series y métodos.

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Métodos continuos, fraccionados, intermitentes. HIIT neuromuscular, metabólico y funcional con progresiones.

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